É importante se manter informado e alerta para atualizações críticas em sua área, especialmente aquelas que afetam seus cuidados com a saúde. Mas ninguém precisa ouvir os mesmos alertas e ver as mesmas manchetes repetidamente, especialmente em momentos em que as notícias podem ser perturbadoras. Especialistas recomendam limitar o consumo de notícias a duas ou três fontes por dia para ajudar a lidar com a ansiedade que isso pode trazer, e verificar em horários regulares (não continuamente) ao longo do dia para atualizações. Considere fazer de uma de suas fontes uma fonte de notícias local.
E se puder, evite verificar as manchetes antes de dormir. Faça uma micro pausa de 15 minutos – Se você perceber que sua motivação cai no meio do dia, faça uma pausa e deite-se. (Certifique-se de definir um alarme se sentir que pode cochilar!) Esses minis períodos de descanso — ou micro pausas — podem ajudar a diminuir a fadiga e reenergizá-lo para permanecer no alvo pelo resto do dia no trabalho, de acordo com um estudo publicado em março de 2021 no Journal of Applied Psychology. https://alejandrozoboli.com.br/post/tornozelos-inchados/
Tenha uma reunião de planejamento semanal (com você mesmo) – Agende um encontro individual com você mesmo no começo da semana (ou no fim da semana, olhando para o seguinte). Verifique sua agenda e decida se há áreas onde você pode ser proativo agora que lhe permitirão cuidar de si mesmo em momentos em que você poderia estar muito louco para fazê-lo. Por exemplo, diz Ackrill: Talvez você não tenha tempo para almoçar na terça-feira. Coloque lanches saudáveis e nutritivos, como uma barra de proteína ou nozes, na sua bolsa com antecedência.