Mastologista, o que trata São Paulo
O exercício físico é ótimo para a saúde física e evidências mostram que também pode melhorar o bem-estar mental, diminuir o estresse, aumentar a autoestima, melhorar a concentração e ajudar você a dormir melhor. O exercício também pode proporcionar maneiras de se conectar com amigos, colegas e o mundo ao seu redor. Você não precisa necessariamente ir à academia todos os dias ou correr uma maratona para obter esses benefícios. Em vez disso, concentre-se em movimentos prazerosos – naquilo que lhe faz bem. Isso pode significar simplesmente sair para uma caminhada uma vez por dia ou retomar uma atividade que você gostava de fazer, mas não faz há algum tempo, como natação ou ciclismo.
Se você gosta de competição, pode usar um aplicativo para registrar sua contagem de passos, distância ou repetições — competindo consigo mesmo e talvez desafiando outros. Participar de esportes coletivos também pode ser ótimo para a saúde mental, ajudando você a sentir que não está isolado, além de gerar endorfinas que melhoram o humor. Você não precisa ser um ótimo atleta, basta aparecer e apoiar seus companheiros de equipe. Se você tem uma deficiência ou problema de saúde crônico, descubra como se manter ativo mesmo com uma deficiência .